Szaunázni többet jelent, mint ücsörögni a szaunapadon.
Ez egy utazás különféle állomásokkal, melyeknek a végén megtalálhatjuk a test és lélek harmóniáját.
A szaunázás szabályai
Szaunázni csak nyugodt körülmények között lehet.
Higiéniai okokból kezdje a szaunázást egy frissÃtÅ‘ tusolással.
Mindig terÃtsünk törölközÅ‘t a szauna padra, amire ráülünk.
A szauna hőmérséklete 80 - 95°C
A szauna páratartalmát növelhetjük a kövekre locsolt vÃzzel.
Meddig maradjunk a szaunában?
A "Ki bÃrja tovább" verseny nagyon egészségtelen, és ellenkezik a szaunázás szellemiségével. Természetesen a szaunában töltött idÅ‘ mindig személyre szabott.
A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a melegben, ameddig az jólesik. Élettanilag a javasolt időintervallum, amit a szaunában egyhuzamban eltöltünk, 8-12 perc (kezdőknek javasolt a 4-8 perc).
A szaunafürdÅ‘zés két egymást ismétlÅ‘dÅ‘en követÅ‘ szakaszból áll. Az egyik a forró szaunában történÅ‘ felhevülés, a másik a lehűlés és pihenés szakasza. A lehűlési szakaszban vehetünk egy frissÃtÅ‘ zuhanyt, vagy megmártózhatunk medencében. Ezek után üljünk le kényelmesen, esetleg feküdjünk le, és pihenjünk pár percet, mielÅ‘tt ismét visszatérünk a szaunába. A jeges, hideg vÃzben való megmártózást, a friss hóban való hempergést csak gyakorlott öreg rókáknak javasoljuk.
Hányszor térjünk vissza a szaunába?
A felhevülés/lehűlés szakaszait annyiszor ismételhetjük, amennyiszer jólesik. A szaunázók között leginkább elterjedt, hogy három alkalommal ismétlik meg a felhevülést.
A szaunázás befejezése
Hagyjunk időt magunknak a pihenésre.
Tusoljunk le bÅ‘ vÃzben, a tusfürdÅ‘k és szappanok használatát kerüljük.
A forró szauna bÅ‘rünk pórusait kitágÃtotta, kitisztÃtva Ãgy azt a baktériumoktól és egyéb szennyezÅ‘désektÅ‘l.
Egy frissÃtÅ‘ ital tökéletes befejezése egy élvezetes szaunázásnak.
Jó szórakozást, kellemes pihenést kÃvánunk.
